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結婚式に向けて痩せたい！飲むだけでダイエットになるオススメな飲み物2選

結婚式に向けて痩せたい。なるべくキレイでいたい。多くの花嫁がダイエットを頑張っています。

・・・でも、正直、楽にカロリーコントロールができたらいいですよね(笑)

今回はそんな要望を叶えてくれる「超身近な」飲み物を紹介します。

動画でも解説してます。よければどうぞ。

今回お届けする内容はこちら

緑茶とコーヒーでカロリーが消える

単刀直入に言うと、緑茶とコーヒーです！

めちゃめちゃ身近ですよね。

正確には、緑茶とコーヒーに含まれるカテキンとカフェインが効きます。身近すぎて拍子抜けするかもしれませんが、しっかり科学的に調査されているので、早速紹介しますね。

カフェインとカテキンでおにぎり一個分のカロリーが消える!？

元ネタは2005年のラヴァル大学の研究

Effects of encapsulated green tea and Guarana extracts containing a mixture of epigallocatechin-3-gallate and caffeine on 24 h energy expenditure and fat oxidation in men.

上記によれば、カフェインとカテキンの摂取で代謝が変わるんじゃないの？　ってことを調べてくれてます。

そもそもカフェインとカテキンは「脂肪燃焼に効果がある」って研究がよく行われているんですよ。でも、だいたいの実験が「運動してるときの効果アップ」だったりします。

で、今回の研究の面白いところは、「なにもしていないとき」の代謝変化を調べてみた点。

ちょっとむずかしい言い方だと、「安静時代謝」っていいます。

この安静時代謝がなんと160kcalも増えたよ！　ってのが研究の結果。つまりおにぎり一個分くらいのカロリーが自動で消費されていく状態になります。これはすごい。。。

どれくらいの量が必要なの？　実際の実験方法

知りたい人のために、実験方法も書きますね。興味がなければこの章は飛ばしてください(笑)

実験では4つのグループを用意しまして、一日三回にわけてカテキンとカフェインを摂取してもらいます。このとき、カフェインの量はみんな同じ600mg。カテキンの量だけ、各グループで差をつけてあります。

カテキンの量は

270mg
600mg
900mg
1200mg

の四段階。

つまり、カテキンの量で違いがあるんじゃないの？　って効果が調べたかったんですね。

結果は、それぞれのカテキン量でそこまでの差はありませんでした。一応、カテキン量が増えると代謝も上がるんですが、微量です。しかし、カテキンを飲まなかった状態と比較すると160kcalもカロリー消費が増えてたんですよ。

要するに、この実験では最低量の270mgくらいのカテキンを摂取できれば効果がある、ってこと。
(実験されてないからわかりませんが、もっと少なくても効く可能性はあります)

補足
実験内ではカフェインもカテキンも「サプリ」から摂取しています。カテキンに関してはEGCg(没食子酸エピガロカテキン)というやたらすごそうな名前のカテキンを使ってます。これはよく実験で使われるタイプのもの。難しそうな名前ですが、普通に緑茶飲めば入ってるので、お気軽に取り入れたい人はお茶でいいかと。もし、サプリに興味があれば記事の末尾にリンク貼っておきますね！

とはいえ、270mgのカテキン、ってどれくらい？　って疑問があると思います。なので、実際の商品で換算してお伝えしましょう。