「結婚式の話」カテゴリーアーカイブ

結婚式全体について。挙式、披露宴、二次会について書いてます。

「持ち込み、どうすればいいの？」

「なんとなく知ってるけど、正直わからない・・・」

結婚式の内容これから決めていこう。そんなとき、「持ち込み」が気になりますよね？　しかし、一般的に会場では持ち込みが禁止されているので、ほとんど親切な説明はされません。

わからないことだらけです。

いつまでにやればいいのか？
どうすればいいのか？
持ち込み料とは何か？
交渉方法はあるのか？

などなど…そこで、今回は持ち込みに関しての全体像が分かる話をお伝えしていきたいと思います。

結婚式における「持ち込み」とは何か?

持ち込みとは、結婚式場が用意していない商品を式場内で使用すること。

結婚式には非常に多くの商品が関係しています。そのため、一つ一つの内容を細かく決めていくことはとても難しい。そこで、結婚式場が商品パッケージを用意する手法が用いられます。

写真・花・ビデオ・ドレス・会場・料理…それぞれに必要な要素が1つのセットにまとめられていることが多く、好きな組み合わせで選ぶしくみです。それぞれを自分で吟味するよりもラクチンで、時間と手間が省けるのがメリット。しかし、反面、カスタマイズ性がない、いらない商品が含まれている、クオリティが低い、などのデメリットもあります。

式場「持ち込み」のやり方

とにかく、プランナーさんに相談しましょう。

たくさんある商品を把握し、最適な組み合わせで提案する事もまたプランナーの仕事。勝手にやってしまうとトラブルの元です。

また、式場はパッケージにする事で効率化も図っています。商品やスタッフが毎回同じであれば、スムーズに結婚式を運営できるますからね！　つまり、式場はパッケージを前提に動いているんです。なので持ち込みをする場合、もともと式場にある仕組みとぶつからないように調整するのもプランナーの仕事なんですね。

持ち込みの交渉はいつやるべきか？

では、いつ頃、プランナーさんに話をすればいいのでしょうか？

実は、持ち込みの交渉は時期によって難易度が全く異なります。ここでは３つのパターンに分けて紹介しましょう。

最高の持ち込み交渉タイミングは「式場決定前」

ほとんどの式場はパッケージ商品が前提で動いていますから、持ち込みが起きてしまうと「イレギュラー」になります。いちいち対応する手間が増えたり、現場のことがわかっていない外部のスタッフが来たり……要するに嬉しくない！　そのため、持ち込みをなるべくさせないような工夫をたくさんしています。

契約書をよく見てみると、ひっそりと持ち込みに関する事項が書かれており、契約を交わした後に気がついて後悔する、なんてパターンもあります。しかしそもそも、契約書にサインするという事は「あなたの条件を飲みますよ」という意味なので、これでは手遅れです。

そのため、最高の交渉タイミングは契約書を交わす前ということ。契約前であれば、契約の条件として交渉材料にすることも可能です。たとえば「写真業者を持ち込ませてもらえるなら、御社に決めたい」のような内容で交渉すれば、条件を飲んでもらえる可能性は十分にあります。

最悪なのは持ち込み期限ギリギリ

ほとんどの式場はそもそも持ち込みを規制しているので、期限は存在しません。

しかし、持ち込みされる業者側には時間が重要。特に個人で経営しているような業者の場合、「その人の個性」を求めて注文されるケースがほとんどなので、結婚式の注文が被ってしまうと対応できない可能性がかなり高いです。

また、準備に時間が必要な商品もあります。たとえばヘアメイク。「狙っている髪型にしたいので髪を伸ばしてほしい」というような流れも十分にあり得ます。猶予がひと月やふた月あれば良いですが、1週間前ではどうしようもありませんよね？　他にも生花など、商品そのものに時間がかかるケースが存在します。期限ギリギリは避けたいところです。

直前でも対応してくれるところはあります。でも、なるべく早めがいいでしょう。

持ち込みでもっとも多いのが「契約後に気がつく」中間層

そして、最も多いのが上記２つの中間層。早くはないけど、ギリギリでもない。でも、契約をしてしまってから「持ち込み禁止」に気がつき、どうにか持ち込みできないか？　と交渉するパターン。式場側も持ち込みについて黙っているので仕方ありません。でも、だからといって気に入らない商品を注文したくない。泣き寝入りは嫌ですよね。

契約後に発覚した場合の持ち込み方法は、特に写真はたくさんの方法があるので、後で紹介したいと思います。

式場持ち込みで1番多い5つの業者

持ち込みといえば写真、と思っている人も多いかもしれません。ですが実はいろいろな業種が持ち込み可能です。最も多いのは以下の5業種。

カメラマン
ドレス
司会
ビデオ
メイク

例外としてプランナーを持ち込む場合もあります。

結婚式に持ち込みをする業種ごとの理由

カメラマン（フォトグラファー・ビデオグラファー）の持ち込み理由

写真や映像は、個人の好みが非常にはっきり出るジャンルです。

式場が用意した内容が気に入らない場合、ずっと後悔することになるかもしれません。であれば、自分に合ったフォトグラファーやビデオグラファーを見つけてきて撮影してもらうのは非常に良い方法。特に、独立して個人で活動しているような人はレベルが高い傾向にあるので、高満足度の写真・ビデオが残る可能性が高いです。

メイク・アテンドの持ち込み理由

以前の記事でも触れていますが、基本的に写真は現実を「盛る」ことしかできません。参考はこちら。

自分でできる！最高にステキな結婚写真に近づけるための３つのコツ

メイクが変われば女性は変わります。写真にこだわる場合でも、写真に写る本人そのものをきれいにすることができるので、非常に高い効果を発揮するのがメイク。また、実際にゲストたちに見られている姿を美しくしておくというポイントでも非常に重要です。

メイクは個人の好みによる差が大きいので、自分に合ったスタッフを発見する事はとても大切。極端な例では、選挙ポスターのような「古い」メイクになってしまうこともありますからね(笑)

プロなら誰でも上手い、なんてことはありません。注意！

また、メイクを担当する人は、アテンドを兼任する場合が多いです。昔は別々の担当者が着くことが多かったのですが、最近は兼任がほとんど。ドレスを着せたり整えたりする作業が、メイクの仕事範囲にあるためだと思います。重要な事は、「アテンドをする人は丸一日あなたと一緒にいる」ということ。気のきかない人、自分に合わない人と丸一日一緒にいたい人はいないはず。アテンド選びは、かなり大切な要素なんです。

司会者を持ち込む理由は「雰囲気」

もうひとつ、居心地を決める要素として大きいのが司会者。

酔っ払ったゲストをうまくコントロールしたり、喋りが得意でない友人のスピーチを横から補佐したり、全体にフォロー入れたりするのが仕事。

…これ、めちゃめちゃ重要じゃないですか？

実は、写真の撮り方にも大きく影響します。披露宴が始まると、会場内の流れを握っているのは司会者さんです。パーティー中には、人を並べて記念撮影するタイミングがいくつかあります。そんな時、撮影のしやすさを左右するのが司会者さんの腕。写真にまで影響があるなど、思っている以上にたくさんの事柄に影響があるものなんです。

ドレスはお気に入りのものがあれば持ち込みしよう

花嫁の中には、「結婚式をするならドレスはあのブランドじゃなきゃ嫌だ！」なんてこだわりがある人もいます。

なにせ、人間は着るもので気分が変わる生き物。とっても重要ですよね。

さらに、お気に入りのドレスを着れば、スタイルやドレスの形がよく見えるだけでなく、表情までよくなるはず。こだわりがあるなら、ぜひいちど会場と交渉してみましょう。

ただし、ドレスはトラブルが起こると対応が大変です。フィッティングがタイト目だったりすると、ちょっと体型が変わっただけでユルユルになってしまったり、逆にチャックや編上げが閉まらなくなってしまうこともあります。こんなとき、持ち込みドレスの場合はすぐに別サイズに直すこともできません。会場指定のドレスなら、結婚式場にドレスショップが内包されていたりするので代用ができるのです。

そのため持ち込みに対して会場側も慎重になります。実際にあった例では、ドレスに必要なパーツが1部配送されていなかった。なんてこともあるので注意しましょう。

結婚式場に外部業者を持ち込みすることのメリット

持ち込み最大のメリットは３つ。

高いクオリティー
料金に無駄がない
自分好みにカスタマイズ可能

ざっくりですが、このあたりかと。細かくみていきましょう。

式場外部からの持ち込みはクオリティが高め

基本的に、持ち込みは質が高いです。

（例外もありますけどね・・・）

写真であれば、技術的に上手い。いいカメラを使っている。人柄がとっつきやすい。そんなところでしょう。

もちろん、式場と提携している業者の質が高い場合もたくさんあります。ですが、囲われた環境ではなく、自由競争の中で技術を磨いている、生き残っているというのは一つの参考になるのではないでしょうか。

「持ち込みとしてよく利用されている」という実績は、それなりの質が背景にある証拠と言えるでしょう。

持ち込みは料金に無駄がない

持ち込みには不透明な料金が（比較的）少ないです。

というのも、式場に入っている業者は、結婚式場やプランニング会社に集客を代行してもらっている状態なので、対価を支払っています。それが「マージン」です。

もちろん、マージンはあなたが支払う料金の中に入っています。ただ、何割がマージンなのかはわかりません。僕がみた範囲では、50%あたりが業界内での平均といったところでしょうか。多いところでは50％を超えるところもあります。

つまり、あなたが20万円の商品を購入しても、その半分はマージンである可能性が高い。商品の価値は10万円ということになります。

（・・・まあ、もちろんプランニング会社のブランドもあるので、有名式場やホテルだからこその高値であることもありますけどね。）

持ち込みであれば、あなたが支払う料金は純粋にサービスや商品の値段ということ。17万円が価格であれば、100%が商品の価値です。仮に持ち込み料が３万円プラスになって同じ２０万円になっても、実質10万円の価値しかないマージン付きの商品よりも得した気になりませんか？　もちろん、値付けのすべてがクリアというわけではありませんが、意味のわからない料金が加算されていることは少ないでしょう。

持ち込みはカスタマイズができる

あなたの好きなドレス、お気に入りのメイク、うまく撮ってくれるカメラマン、センスのいい会場装花。持ち込みであれば選択肢はグッと増えます。

式場の用意したパッケージでは実現できない内容が可能になるので、結婚式をイメージ通りに作りたいなら、最適な持ち込みをするのも手段の一つでしょう。

結婚式場へ外部業者を持ち込みするリスク

持ち込みにはリスクもあります。

内容に制限を受ける可能性が高い
持ち込み料がかかる

持ち込みは式場との連携が難しく、制限を受けるかも

本当に、持ち込み業者に対しての対応はピンキリ。僕も持ち込みカメラマンとしていろいろな会場に行くのでよくわかります。めちゃくちゃ親切な結婚式場もあれば、妨害に近いようなマネをしてくる無礼な会場まであります。

・・・というのも仕方のない話。

実は、持ち込み業者には素人同然の人間もいます。式場に対して失礼なことをしたり、ゲストに迷惑をかけたり、進行を妨げたりする存在がいるのも事実。煙たがられたり、警戒されるのも理解できます。

（ちゃんとやってる側には本当に迷惑！）

そのため、結婚式場はさまざまな規制を作ります。入っては行けない場所、撮影可能な時間、枚数の制限、いろいろです。

写真以外に関しても、いろいろな条件がつくことはあります。式場によってやり方が全く異なるので条件面は確認をしておくのが安心でしょう。

いわゆる「持ち込み料」とは何か？

ほとんどの結婚式場では「持ち込み料」がかかります。

「式場側が用意した提携業者以外を利用するためにかかる料金」です。

・・・え？なんだか違和感がある？

そうですよね。だって、「式場が用意していない」のに「お金を式場に支払う」わけですから。納得はしにくいかもしれません。

しかしながら、現実問題、ほとんどすべての結婚式場で持ち込み料がかかります。

先述の通り、式場へ外部の商品を持ち込むとイレギュラーな流れになります。小物類を持ち込めば保管に手間がかかり、カメラマンを持ち込めば説明の手間が増える。だからそのハンドリングコストや人件費として「持ち込み料」がある。というのが式場側の建前です。

しかし、その実情は提携業者からもらっていたマージンがもらえなくなることに対する予防策です。「余分にお金がかかるくらいなら提携業者にしよう」。持ち込み料があるだけでそう思いませんか？　外部業者の侵入を防ぐ方法として、心理的にも非常に巧妙な仕組みなんです。

持ち込み禁止の結婚式場は本当に持ち込めない？

ホントのホントに持ち込めないケースは（ほとんど）ありません。

持ち込み料が設定されているとしても、最初からおおっぴらに料金表に書いてあることはないです。ほとんどは「裏メニュー」的な扱いになります。

「弊社では外部の持ち込みは禁止しております」
「円滑に挙式を運営するために持ち込みはお断りしております」

最初はそんな言い回しで返されるでしょう。ですが、熱意を伝えてください。だいたいOKがもらえます。

なぜなら、それがきっかけであなたに「じゃあ結婚式やめます」と言われるのが最も怖いからです。結婚式の総額は300〜400万円くらいです。たかだか数万円の利益ために契約そのものを失うようなことはしません。

それでも断ってくるような場合は、担当者がかなり感情的なタイプか、お金の勘定ができない場合が考えられます。他の担当をつけてもらう、上司にお願いする等、切り口を変えてみましょう。

持ち込み交渉は新郎新婦の仕事

持ち込みをする際の交渉は、基本的にあなた(新郎新婦)がやります。

なぜなら、式場と持ち込み業者は直接関係がないからです。カメラマンが式場へ持ち込み交渉をしたりするのはおかしな話。

仮にカメラマンから連絡したりしても、式場側には持ち込みされたくない思いがある。そのため、変な圧力をかけられてしまうのが関の山です。

有利かつスムーズに事を運ぶためにも、新郎新婦が行うのが一番です。

「こっそり持ち込み」は避けましょう

「やりとりが面倒だから、持ち込み料払いたくないから、こっそり持ち込んでしまえ！」

たまーにこんな人がいます。

ですが僕は、ハッキリ言っておすすめしません！

当日までバレなければいい、と、大量の引き出物(持ち込み)を当日に持ってきて増やしたりするのは迷惑です。突然カメラマンを連れてくるのも同じこと。

結婚式場側からしたら迷惑でしかない。さすがにお客様の手前、渋々了承してくれる可能性もあります。でも、満足な結婚式が行える可能性は低くなると思ってください。式場もいじわるで持ち込みを禁止している訳ではないんです。突然増えたイレギュラーな内容に対応する時間を取られ、結婚式の時間が押してしまうかも知れません。

結果として来てくれた友人や親族に迷惑がかかる。なんてことだってあります。「たかが一つ増えるだけでしょ？」なんて考えはやめましょう。

だったら「持ち込み料は納得行かないので払いません！」「でも持ち込みます！」くらいのほうが安全だと思います（笑）

本当にカメラマンが持ち込めない場所は「神社」「教会」

神社やお寺、教会などは宗教上の理由で撮影を断られてしまう場合があります。

【注１】結婚式場に入っているような教会ではなく、本物の教会の話

【注２】メイクさんとかは可能なことが多いと思います。持ち込めないのは主に写真。

この場合は素直に従いましょう。もちろん、写真よりも儀式が優先度は上ですから。

ただし、神社や教会はそれぞれで撮影に対する厳しさが全く違います。事前に説明を受けていればOK等、いろいろな形態があるので確認してみましょう。

持ち込み料は「いい落とし所」と考えよう

持ち込み料に違法性がある、という点はよく話題に上がります。実際、結構グレーな部分もあるようです。写真について、一般的な持ち込み料の相場はだいたい３万円前後。しかし、持ち込ませる気がさらさらない結婚式場も存在していて、３０万円なんて額をふっかけてきたりします。

先述の通り、会場側が負担する手間や労力の対価として妥当な料金であればいいのですが、これは明らかにやりすぎ。この場合は独占禁止法に抵触する可能性があるそうです。

・・・とはいえ、ですよ。

「それって違法ですよね！」なんて喧嘩腰にプランナーさんとバトルしたい方は少ないはず。気持ちよく結婚式を迎えたい人がほとんどです。だから、僕からの提案は、

持ち込み料は「いい落とし所」にしませんか？

という話。

プランナーや会場は持ち込ませたくない。そして、利益は出したい。でも、あなたは質のいいお気に入りの業者にお願いしたい。その中間、いい感じの妥協点として「持ち込み料」を考えてみたらどうでしょうか。

持ち込みで損をしないために「堂々と持ち込む」

持ち込み業者には、居場所がありません。荷物置き場が貸してもらえなかったり、トイレの使用禁止であったり。。。肩身の狭い思いをするのが普通です。

僕なんて、すごい親切な式場があるとびっくりして挙動不審になります(笑)

「こっそり持ち込み」のように、会場に対して無許可で持ち込んでいる場合ほどその度合は強くなります。まあ、当たり前ですよね。

だけど、持ち込み料を支払っている場合は堂々としていていいはずだと思いませんか？　なぜなら、プランナーや式場が提示した条件に対して、お互いに合意して料金まで支払っているんですから。

写真では、全員での集合写真など、会場の設備（はしご等）を借りないと撮影できないものや、時間をちゃんと確保してもらわないといけない内容があります。しっかりと写真を撮るためにも、なるべく堂々と入れる状況が望ましいんです。

打ち合わせ時に「私達が望んで用意した業者さんなので、ちゃんと協力してくださいね」くらいの発言を会場にできれば最高です(笑)

お気に入りに囲まれて結婚式をするために、持ち込みを視野に入れよう

いかがでしょう。せっかくなら大好きな物に囲まれて結婚式がしたい。そう思うのであれば持ち込みは良い手段だと思います。ぜひ、視野を広く持って考えてみてくださいね！

応援してます。

KOBATONE　小林嘉明

結婚式の話

【決定版】結婚式で後悔しないためのお金の使い方は「考え方」が大切

2018年8月23日 yoshiaki-kobayashi コメントする

結婚式は、一度だけです。

結婚式では誰も後悔したくないですよね。

しかし、悲しいことに結婚式では一定の割合のカップルが後悔している現実もあります。そして、その原因で最も多いのがお金の後悔です。しかし、これは逆に捉えれば、「お金で後悔する原因を知っておくことで、結婚式で後悔する可能性をぐっと下げることができる」と言い換えることもできます。そこで、今回は結婚式とお金に関する話をお伝えしてきたいと思います。

結婚後に後悔している事第一位は「お金」

冒頭でもお伝えしましたが、結婚式で最も後悔している事の第一位が「お金」です。興味深いことに、お金をケチりすぎたことで後悔する人もいれば、お金を使いすぎたことで後悔する人もいるようです。それでは、「適度な量」が存在するのでしょうか？　科学的な見方をすれば、それは違うようです。

後悔の正体はお金に対する「考え方」にあった

結論から言えば、お金でモノを買うと失敗し、経験を買うと成功します。

たとえば、ドレスを選ぶところ思い出してみてください。この時

「より高いドレスがいい」
「よりハイブランドなドレスがいい」

といった感じで、ブランドや価格目当てに選んでしまうと失敗をしてしまいます。反対に

「このドレスを着て仲間と一緒に過ごしたらどれだけ楽しいだろうか?」
「このドレスを着る経験が自分の人生にとってどれくらい意味があるだろうか?」

という点に注目すると上手なお金の使い方ができます。

詳しく見ていきましょう。

買ったモノの価値は時間が経つと減ってしまう

新しい携帯電話を買うとワクワクしますよね？　より高機能になったスマートフォンを手にして眺めてニヤニヤしたり、すごく丁寧に箱を開封したりするはずです。ですが、1年後、あるいは2年後にその携帯を見てあなたはどう感じるでしょうか？　おそらく、購入してきたときのワクワク感は既にないはずです。

モノを買う場合、ほとんど同じことが言えます。購入してきたときのドキドキ感や楽しみな感じは時間が経ってしまうと購入時よりも薄れてしまうのです。

「経験」の価値は一生続く

結婚式に来てくれたゲストと5年後や10年後に出会った時、あなたは一体どんな話をするでしょうか？

「このドレスは250,000円して、このティアラは300,000円もして、グローブだけでも50000円もしてるの！」

こんな会話はしないはずですよね？

「あの日はものすごく暑かったけど、みんなガーデンに出てくれて会話ができた」

「普段は絶対に泣かなさそうなお父さんが泣いていて、あの時はびっくりした」

こんな会話をするはずです。

ドレスの価格が5万円違ったからといって、この会話に影響はありませんよね。

つまり、5年後や10年後になれば、商品の金額の差はほぼ意味をなさなくなっているわけです。反対に、思い出であれば何十年経っても価値を失うことがありません。

高いものが悪いのではなく、経験にフォーカスしていないことが危険

では、高いものが悪いのか？　そうではありません。

高いものを着てみる「経験」になっていれば問題ありません。結婚式でもない限り、人生で何十万円もするような衣装を着る事はほぼないでしょう。そのため、一生に一度の経験として、高級なモノを選ぶことは「良い経験」になるはずです。問題があるのは、「見栄」や「金額」にフォーカスしてしまっている場合なのです。

結婚式でのお金の使い方を「経験を買う」ことにするメリット

お金で経験を買った方が良い事はわかったと思います。では、ここからは経験によってどんな効果があるのか詳しく見ていくことにしましょう。

メンタルが強くなる
トラブルすら見方にできる
写真によって経験の価値が上がる

こんな効果があるのです。早速見ていきましょう。

大切な人との思い出はメンタルを強くしてくれる

人は、大切な思い出を一生懸命に守る性質があります。ノースダコタ州立大学の社会心理学者クレイ・ルートレッジ氏の研究によれば、特別な仲間や、家族、そしてパートナーとの大切な時間を思い出すことで、僕たちの心の中にはある種の力が湧いてくると考えられています。

大切な人との思い出をしみじみ思い出すことで、プレッシャーに強くなり、虚無感に耐えることができるようになるのです。

また、社会学者のフレッド・デイヴィス氏いわく、そうした記憶を思い出すことで過去の幸福と達成を思い出して安心することができ、「自分が価値のある人間だ」という自信を持つことができるのだそうです。

経験が幸福度や満足度を上げてくれる理由は、コミュニケーションが発生するから

孤独が体に悪い、という研究結果は近年たくさん出ています。また同時に、人はコミニケーションが大好きです。経験が豊かになることで人生の幸福感や満足度が上がる理由は、他人とのコミニケーションにつながるためです。

人は他人と会話する時、仲良くなるためにまず共通点を探します。そして、似たような経験をしている場合、会話がずっとスムーズになります。「僕も以前そこに行ったことありますよ」「昔食べたときはこんなお店でした」そんな会話ができると相手との距離をぐっと縮めることができますよね。つまり、経験をたくさん持っていると他人とつながりやすくなるのです。そして他人とのつながりは幸福感になるので、経験を買う事は幸せにつながるということです。

結婚式のトラブルすら味方につける「負けなし」の戦略

トラブルが経験を楽しい思い出にする

こんな経験ありませんか？　友人と、楽しみにしていたイベントに出かけた先で大雨に降られ非常に散々な目にあった。にもかかわらず、後で思い出してみると「笑い話」にできている。むしろ、「大雨が降ったことによっていい思い出になっている」。そんなことありませんか？

大雨でなくとも、何かしらのトラブルがあったことによって「あんなこともあったよね」と語り合える、印象的な思い出になっている出来事は多いと思います。

「忘れられない思い出」の実験

この、困難が思い出を価値のあるものにする現象は実験で証明されています。ハーバード大学でマーケティングを教えるアナット・ケイナン氏の調査では二択の質問をしたそうです。アメリカの有名な「氷のホテル」に宿泊したいか、「マリオットホテル」に宿泊したいかの2つを尋ねたところ、ほとんどの人がマリオットホテルのほうが快適だと答えたそうです。しかし、「実際忘れられない思い出になるのはどちらか？」という質問に対しては72%の人が氷のホテルを選びました。

氷のホテルはその名の通りすべてが氷でできています。もちろん、宿泊すると非常に寒いので、快適度はかなり低いでしょう。しかし、そのちょっと大変な思い出が大切なのです。

結婚式にトラブルはつきもの

結婚式にトラブルはつきものです。結婚式当日に限らず、結婚式の準備段階から沢山喧嘩をしたり、いろいろな困難にぶつかるでしょう。

人によってはこれを「良くないこと」と捉えるようです。しかし、ここまでで見てきた通り、多少のトラブルは思い出を素敵なものに変えてくれます。数々の試練を乗り越えて、結婚式を迎えられたこと、準備ができたこと、それらは5年後に振り返ってみれば良い思い出になっているはずです。

結婚式は縁起物なのでトラブルを避けたい気持ちはわかります。しかし、自分たちの力ではどうしようもないトラブルはいくつか起きてしまうものです。

交通事情で親族が遅刻してしまう
お酒を飲み過ぎて友人が池に飛び込む
あまりの緊張でスピーチを噛みまくる

それぐらいのトラブルは起きるものです。

そんなとき、捕らえ方1つでトラブルがポジティブなものに変えられるのであれば、この考えを取り入れてみる価値はあるのではないでしょうか？　「トラブルさえポジティブなことにできる」これって最強だと思いませんか？

写真を撮っておくと、生涯に渡って結婚式を大切にできる

人は思い出すときに幸せを感じる

僕はカメラマンなので、カメラマンらしいことも少し話しておきましょう。結婚式で写真を撮る意味は、「思い出すため」と言っていいと思います。心理学的にも、人が幸福を感じるのは、思い出している時。と言われています。もちろんリアルタイムで幸せを感じることもあるのですが、それは今に集中している「没入感」や「充実感」といった感覚に近いそうです。

よく、「写真なんて必要ないんじゃない？」なんて意見を聞くことがありますが、もったいない意見だなぁと思います。もちろん個人の自由なので、注文しないと自由もあります。しかし、写真を撮っておくことで思い出を思い出すための「トリガー」にでき、生涯にわたって結婚式を大切に思い出すことができる。こういったメリットを理解しないまま注文しないことを選ぶのはもったいないと感じるのです。

買い物の後悔は2種類

人が買い物について後悔するパターンは2種類あるそうです。

モノを買って後悔する場合「いらないものを買ってしまったこと」を後悔し、
経験に対して後悔する場合「やらなかったこと」を後悔するようです。

結婚写真をデータやアルバムなどの「モノ」として捉えるのであれば、買った瞬間からどんどん価値の落ちるものになってしまいます。しかし、結婚写真の撮影や結婚式そのものを体験として捉えるのであれば、その価値はどんどん上がっていくことになります。

今ではスマホで写真が撮れるような時代なので、たかが写真にお金を払うのは高く感じるかもしれません。しかし、プロに撮影してもらう体験、結婚式そのものの体験、それらを思い出すための写真、全部が合わさって販売されていると考えると価値観が変わると思います。

「モノ」は心の柔軟さによって「経験」に変えられる

いかがでしょう？　結婚式では実に様々な商品を買う必要があるので、判断をしなくてはならない機会もたくさんあります。

そこで、今回の考えを取り入れてみてはいかがでしょうか？　たしかに買う商品は「モノ」ですが、捉え方によって「経験」にすることができます。

「これを買ったらどんな経験ができるだろうか」
「これを買ったら仲間とどんな話ができるだろうか」
「これを買ったらどんな時間を家族と過ごせるだろうか」

そういったポイントに注目すると満足度の高い買い物ができるはずです。

ぜひ、正しい買い物をして一生大切に生きる結婚式をあげてください。応援しています。

KOBATONE　小林嘉明

結婚式の話

結婚式に向けて体重を10キロダイエットしつつキレイになる科学的な方法｜体験談

2018年8月14日 yoshiaki-kobayashi コメントする

人生で一番見られる日。

人生で一番写真を撮られる日。

結婚式はそんな日です。

となると、どうしても「キレイな状態で出たいもの」ですよね！　そこで、今回は実際に僕が２ヶ月で１０キロ落としたダイエットについて紹介します。ただ体重を落とすのではなく、健康に生活でき、なおかつキレイに見える方法を紹介しますよ！

僕が２ヶ月で10キロ落とした方法

結論から言いましょう。

脂肪を燃やしながら筋肉をつけられる
短時間のため、トレーニングによる酸化ダメージやストレスホルモンが出ない
有酸素運動よりも、脂肪燃焼効果が高い
運動した後も脂肪燃焼効果がしばらく持続する
どこでもできる

こんな感じです。食事制限をせずに体重がガッツリ落ちた研究結果なども出ているので、ダイエットにも非常に効果がある運動なのです。

初心者はアプリで始めるのがおすすめ。

HIITはもともとアスリートを追い込むためのメニューですから、かなりハードに内容が決まっています。運動20秒の部分が全力ダッシュだったり、最大心拍の９０％を目指して運動するみたいな決まりがあったり、もっと運動の部分の時間が長かったりします。

それぞれのスタイルで「タバタ式HIIT」「ノルウェー式HIIT」など名前がついていて微妙にやり方が違います。

このへんは、やってみてもっと知りたくなったら調べてみましょう。どこまででもハードにできるので、ここでは触れません（笑）

初心者はアプリで始めるのがいいと思います。実際、僕もアプリで続けました。

おすすめはこれ。

Tabata HIIT. Interval Training

他にもいろいろ種類がありますので、これを試しにやってみたら探してみるといいと思います。運動の内容もダンベル等の器具がいらないものばかりですし、畳一畳ぶんのスペースがあればできるようなものばかりです。やり方も動画がついていてわかりやすいですしね。続けやすさ、わかりやすさでこれがよかったです。

アプリ内の「fat burning」から始めると比較的楽だと思います。

腕立て伏せなど、筋力的にどうしてもできない内容がある場合はスクワットかなわとびに置き換えてしまうといいですよ！　なわとびのオススメは室内でもできるこれ。

とりあえずアプリを起動→運動してしまう流れを作る

アプリであることの最大の利点は、「スマホを握ればすぐに起動できること」です。少し考えてみてください。

「さあ、腕立て伏せするぞ！」

と

「とりあえずアプリを起動するぞ！」

どちらが楽でしょう？

当然、アプリですよね。このハードルの低さがとっても大切です。

運動は習慣化することが大切です。三日坊主だとあまり効果は見込めませんからね。ロンドン大学の研究によると、人間が行動を習慣化するのには平均で66日かかるそうです。「平均」というのも、お手軽な行動はこれよりも短い期間で習慣化でき、筋トレなどのハードな内容はもっと長くかかったそうです。

つまり、運動を習慣化するのは大変ですが、アプリを起動することを習慣化するのは簡単、ということです。

僕も体験しましたが、アプリを起動するとタイマーが起動して「運動しないといけない雰囲気」になります。そうすると「とりあえず体動かしてみるか・・・」ってなるんですよね。

トレーニングアプリをトップ画面や、よく触ってしまうアプリと一緒においておくだけでも効果が高まります。ぜひ、やってみてくださいね。

運動の効果をさらにサプリで補助する

お茶で有名なカテキンには脂肪燃焼効果があります。実はカテキンには複数の種類があり、そのなかでも脂肪燃焼効果があると言われているカテキンが存在します。

EGCG（没食子酸エピガロカテキン）というなんとも難しい名前のカテキンなんですが、これをサプリで摂取しました。

BMIが２７の人（ちょっとぽっちゃり）を対象にした実験では、HIITを週に三回やりながら毎食後にエピガロカテキンを500mg摂る実験をしたところ、体脂肪率が２６％減ったという実験があります。ちなみにHIITだけでも15％減少しています。

これは飲まない手はないですよね。ということでこちらも飲みました。

食事は量よりも時間をコントロールする

プチ断食は一食抜くだけのライトな断食

断食に関する研究はかなりの数行われていて、ラマダンなど宗教上の理由で断食を行っている人の健康度合いが高いことなどもわかっていたりします。

プチ断食とは、丸一日を超えない程度の軽い断食を行うことをいいます。今回僕が取り入れたのは「リーンゲインズ」と呼ばれるもので、筋トレ界で有名な断食方法です。

主な効果としては

痩せやすい
簡単
アンチエイジングに良い
食事量のコントロールがうまくなる
お金が節約できる

といったところです。いいことだらけですよね。

リーンゲインズのやり方は「８時間以内に全ての食事をする」だけ

やり方はとっても簡単です。一日の最初の食事と最後の食事までの時間を８時間以内におさめてください。それだけです。

すると、一日は２４時間なので１６時間は断食をすることになります。（女性は１２時間程度にするのが安心だそうです。）

１６時間の間はカロリーのない飲み物なら飲んでもOKです。ただし、ゼロカロリーの飲み物は食欲を増す効果もあるのでNGです。水やお茶、ブラックコーヒーなどがいいでしょう。

特にカロリー計算をする必要や糖質制限は必要ありません。もちろん、痩せたいなら糖質は「少なめ」にしたほうが効果的ですが、「ゼロ」にすると体にわるいので多少摂るくらいの気持ちでいいと思います。

我慢しない。勝手に食欲がなくなる。

この方法のすごいところは、「勝手に摂取カロリーが減っていく」ところです。

僕は13時にお昼を食べて、夜を21時までに食べるような設計にしています。つまり、朝ごはん抜きという感じです。

僕も、初日は不安でした。僕は生まれてこのかた毎日ほとんど欠かさずに朝ごはんを食べてきましたし、かなり大量に朝を食べる習慣がありました。そのため「朝メシ抜きはからだに悪いのでは？」「体調崩さないかな？」と不安だったんです。

しかし、やってみるとキツイのは最初の２日くらいなものです。３日目くらいからはどんどん体が慣れてきて空腹感を感じなくなってきます。さらに、ひと月やる頃には断食が日常化しています。かなり体重も減ってきているので効果が見えて楽しくなってきてもいるはずです。

一度に食べられる量には限度がある

また、「食べてない分、他の食事でめちゃくちゃ食べてしまうのでは？」という思いもありましたが、そんなことはありませんでした。

一度に食べられる量には限度があるので、三食分を8時間で食べることはできません。つまり、摂取カロリーはどうやっても減るのです。さらに言えば、最近は昼ごはんの量も減ってきています。なんなら仕事で食べられないときもあるのですが、全く問題なく体は動きますし、むしろ冴えているくらいの感覚です。

それもそのはず。断食には体内の糖のコントロールを上手くする効果があるので、血糖値が安定し、パフォーマンスを上げる効果があるんです。

一食に対する幸福度が上がった

朝ごはんを食べなくなったということは、食費もかからないし、手間もかかりません。時間もお金も浮きます。

浮いた分の食費は、唯一ガッツリ食べる夕飯に回しています。今までよりもちょっといい肉を買ってみるとか、変わった食材を試してみるとか、手間のかかる調理をしてみるとか、夕飯のクオリティを上げることに振っているわけです。

そして、夕飯前にはしっかりお腹もへります。その状態で食べるご飯が本当においしい！

断食試してみて本当に良かったと思う瞬間ですので、ぜひ試してみてくださいね。

補助として瞑想も取り入れた

瞑想と聞いて「怪しい」と思う人も多いと思います。かく言う僕も昔はそう思っていました。ですが、その正体は「一点に集中する、脳のトレーニング」なんです。

詳しくはこちらの記事に書いたので参考にしてください。

実は瞑想には脂肪燃焼をしやすい体にする効果があることもわかっています。ここまでで紹介した内容に比べると補助的な効果かもしれませんが、一日五分でも効果はあります。試してみる価値はあるのではないでしょうか？

ダイエットより健康美を目指そう

痩せて老化するのは避けたい

やっぱり、運動はしたほうがいいです。

ただ体重を落とすだけなら、サウナや岩盤浴で大量の水分を放出すれば体重を落とすことができます。完全な糖質制限をすれば、栄養が足りないので必然的に体は痩せます。

ですが、そこに健康はあるのでしょうか？

この状態では、体は足りないものを求めて、脂肪だけではなく筋肉を分解したりしてやりくりしようとします。筋肉は少なくなり、血色も悪くなります。

筋肉がなくなると、皮膚の下で支えてくれている物がなくなります。全体的に皮膚がだらんとぶら下がっているような状態になってきます。頬の肉は下がり、二の腕はひらひらぶら下がっている状態になり、胸の位置は下がり、お腹も下っ腹が出るような形になります。背中も筋力がなくなり猫背。おまけに、肌にはハリが無くなっています。

これ、何かに似ていませんか？

そう、「老化」です。

キレイになりたくて痩せるのに、痩せた結果老化して見られるなんて本末転倒です。

魅力度の科学的な研究結果は「若さの要素」

科学的に人の魅力度を研究した事例はたくさんありますが、男女によらず、そのほとんどが「血色の良さ」「肌のハリ」「健康的な肉体」などの「若さ」に起因する部分に結果が集約されます。

科学的な見方をすれば人は「若さの要素」に魅力を感じる。つまり「かっこよさ」や「美しさ」を感じるということです。

勘違いしないでください。「若くないとダメ」と言っているのではありません。「若々しいことが大切」という話です。逆に、「若さの要素」さえ備えているなら、実年齢など簡単にひっくり返ってしまいます。

健康になれば人は適正体重になる

想像してください。

夜はぐっすり寝て、早起きし、運動をして、いい食事を摂る。健康を獲得して、そこから発揮されるパフォーマンスで楽しく仕事をする。そしてまたよく寝る。

適度に運動する体にはハリがあり、血行の良い肌にはうっすらピンク色を感じられ、姿勢は正しく、表情も豊かで明るい。

こんな人がいたらめちゃくちゃ魅力的じゃないですか？

女性ならキレイだろうし、男性ならかっこいいはずです。

目指すなら、断然こっちのはずです。

ダイエットに運動を取り入れることは本当に大切です。むしろ、今回紹介した方法たちはダイエットというよりも健康法として捉えて欲しいんです。

過剰になっているカロリーや体に悪い成分を抑え、不足している運動を補うだけで「適正で健康的な体重」に落ち着くはずです。

まとめ：健康な人生をゲットしよう

いかがでしょう？　結婚準備で痩せたい人向けに書きましたが、その実、結婚式のために書いていません。どちらかと言うと「いい人生」を送るための準備としてのダイエット・健康法について書きました。

僕は「結婚準備は結婚式のために行うものではない」と思っています。「結婚を通して、その後の人生を一緒に歩むための準備期間」であるはずと思っています。

どうか、今のうちから健康的な生活を身に着けて、いい人生を獲得してくださいね！

応援してます。

KOBATONE　小林嘉明

20秒間ちょっとハードな運動をする
10秒間休む

これを4分間繰り返すだけです。つまり8セットですね。ちなみに運動の内容はそれなりにハードであれば種類を問いません。自分のレベルに合わせて設定できます。

これ、すごく簡単な気がしませんか？

何時間も走るとか、正直キツイじゃないですか。でも、20秒ならできそうな気がしませんか？

実際、このハードルの低さがとっても重要です。詳しく説明しましょう。